Профилактические материалы для несовершеннолетних и их родителей

Памятки по комплексной безопасности несовершеннолетних

Контакты органов системы профилактики

МАУ «Экоцентр» напоминает о важности формирования здорового образа жизни. Простые правила помогут сохранить бодрость, хорошее настроение и уберечь себя от вредных привычек

Основные принципы ЗОЖ:

1. Режим дня

Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Чередуйте учёбу, отдых и физическую активность. Длительность сна - не менее 8–9 часов.

2. Правильное питание

Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Ограничьте сладкое, фастфуд и газировку. Не пропускайте завтрак.

3. Физическая активность

Ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, спорт или танцы. Движение укрепляет сердце, мышцы и иммунитет.

4. Отказ от вредных привычек

Никотин, алкоголь и наркотики разрушают организм, вызывают зависимость и ведут к тяжёлым последствиям. Научитесь говорить «нет».

5. Психоэмоциональное здоровье

Избегайте стрессов, находите время для хобби, общения с близкими, смеха и позитивных эмоций. При необходимости обращайтесь к психологу.

6. Личная гигиена

Регулярно мойте руки, чистите зубы, принимайте душ. Содержите одежду и жильё в чистоте.

7. Безопасное поведение

Соблюдайте правила дорожного движения, избегайте рискованных ситуаций, берегите своё здоровье.

Помните: Здоровье – это личная ответственность каждого. Маленькие шаги каждый день ведут к большой цели: долгой, активной и счастливой жизни без болезней и зависимостей.

Полезные материалы для подростков

Быть собой — рискованно. Но быть «как все» — ещё опаснее. Выбирайте себя.